6 способов, помогающих водителю побороть усталость

После нескольких часов обычной дороги водители часто устают. Недостаток концентрации внимания может привести к возникновению аварийных ситуаций на дороге, но сильная усталость вынуждает закрывать глаза, несмотря ни на что... Если водитель чувствует сонливость, не стоит рисковать. Можно попробовать использовать один или несколько методов из нижеприведённых и таким образом позаботится о совей безопасности и безопасности других участников дорожного движения. Вот несколько способов, которые успешно помогают преодолеть сонливость:

1. 10 минут сна. Если есть возможность, надо сделать короткую, немного поспать, вернее будет сказано «отключиться». Даже несколько минут сна позволят мозгу «перезагрузиться» и восстановить необходимую дозу энергии. Благодаря этому можно вполне спокойно выдержать ещё несколько часов за рулем.
2. Ходьба или физические упражнения. Другим вариантом во время остановки является прогулка в течение нескольких минут. Особенно когда на улице холодно - воздух может эффективно освежить и взбодрить. Лучше совместить прогулку с небольшими физическими упражнениями: приседания, отжимания, наклоны туловища. Таким образом повышается кровяное давление, мозг насыщается кислородом, сонливость, как рукой снимает.
3. Свежий воздух. Когда нет возможности остановиться в дороге, можно хотя бы открыть окно. Поток свежего воздуха гораздо эффективнее снимет сонливое состояние, нежели это сделает кондиционер.
4. Громкая музыка. Достаточно включить радио или запустить аудиозаписи. Увеличенная громкость и ритмичная музыка настроит мозг на работу. Есть ещё один хитрый приём. Если включить музыку, которая не нравится - она гарантирована не позволит водителю расслабиться и поддаться своим мыслям, которые отвлекают от вождения, снижая внимание. Не очень хороший способ, но в действительности – очень эффективный. В данном случае уснуть за рулём почти невозможно.
5. Крепкий кофе или чай. Необходимо избегать энергетических напитков. Их активизированное воздействие на организм вызывает негативные последствия. Тем не менее, кофе (в разумных количествах), черный или зеленый чай отлично подойдут, если потребуется снять усталость.
6. Приём пищи. Не следует увлекаться сладкими перекусами. Сахар действительно вроде бы бодрит и не даёт уснуть за рулём, но это лишь видимое впечатление, ничего не имеющее общего с реальной действительностью.